पूरक व्यायाम के बाद लंबे समय तक वसा जलने में मदद कर सकता है

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पेट के बैक्टीरिया एक भूख को दबाने वाले पदार्थ का उत्पादन करते हैं जो व्यायाम आधारित वजन घटाने के कार्यक्रम के प्रभाव को मजबूत कर सकते हैं।

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एक पूरक व्यायाम के वसा जलने के प्रभाव को लंबे समय के बाद खत्म कर सकता है।

नियमित व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ अच्छी तरह से ज्ञात हैं। हालांकि, वजन घटाने पर इसका प्रभाव कम स्पष्ट है, क्योंकि व्यायाम से भूख बढ़ती है, संभावित रूप से कैलोरी में वृद्धि हुई है।

जर्नल में छपी एक नई स्टडी उपापचय एक संभावित समाधान प्रस्तुत करता है।

यह शोध स्कॉटिश यूनिवर्सिटीज एनवायरनमेंटल रिसर्च सेंटर, यूनिवर्सिटी ऑफ ग्लासगो और वेस्ट ऑफ स्कॉटलैंड और लंदन में इंपीरियल कॉलेज से आता है, जो सभी यूनाइटेड किंगडम में हैं।

यह बताता है कि एक निश्चित भूख-दमन पूरक को मध्यम व्यायाम में शामिल करने से आहार में बदलाव के बिना भी वजन कम होने की संभावना बढ़ जाती है।

जैव प्रौद्योगिकी और जैविक विज्ञान अनुसंधान परिषद ने इस शोध के लिए धन उपलब्ध कराया।

अध्ययन ने इनुलिन-प्रोपियोनेट एस्टर (आईपीई) नामक एक पूरक की खोज की।

प्रोप्यूटेट एक लघु-श्रृंखला फैटी एसिड है जो आंत के रोगाणुओं द्वारा आहार फाइबर के पाचन में उत्पादित होता है। यह एक प्राकृतिक और प्रभावी भूख दमनकारी है।

शरीर में प्रोपियोनेट जल्दी टूट जाता है, इसलिए इसके प्रभाव को मजबूत करने के लिए, वैज्ञानिकों ने रासायनिक रूप से इसे इंसुलिन में बांध दिया है। यह लहसुन, जेरूसलम आटिचोक, कासनी और प्याज के लिए एक आम फाइबर है। परिणाम IPE है।

इसी अध्ययन के लेखक डगलस मॉरिसन ने कहा, "इस समय हमारे लिए बहुत अच्छा है कि हमारे पेट माइक्रोबायोटा हमारे स्वास्थ्य और भलाई को कैसे प्रभावित करते हैं।"

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वैज्ञानिकों के पिछले शोध ने स्थापित किया कि आहार पूरक के रूप में आईपीई के उपयोग ने उस दर में वृद्धि की जिस पर शरीर ऑक्सीकरण करता है, या आराम करते समय वसा जलता है।

शोध में यह भी पाया गया कि IPE उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के सेवन के आग्रह को दबा देता है। एक उदाहरण के रूप में, जो शोधकर्ताओं ने सभी पास्ता की पेशकश की, वे घाव खा सकते हैं जो आमतौर पर 10% कम खा सकते हैं।

उनके नए अध्ययन से पता चला है कि आईपीई आहार परिवर्तन की आवश्यकता के बिना एक मध्यम व्यायाम कार्यक्रम के वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ा सकता है।

जैसा कि मॉरिसन बताते हैं, "जो हम पहली बार दिखाने में सक्षम हैं वह यह है कि यह बाद का प्रभाव तब जारी रहता है जब व्यायाम को नियमित आईपीई सेवन में जोड़ा जाता है।" अध्ययन ने वजन घटाने वाले आहार और व्यायाम प्लस आईपीई की प्रभावशीलता की जांच नहीं की।

परीक्षण में 25 से 45 वर्ष की 20 महिलाएं शामिल थीं। प्रत्येक का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से अधिक था। यह परीक्षण 4 सप्ताह तक चला।

टीम ने प्रतिभागियों को 10 के दो समूहों में विभाजित किया। दोनों समूहों ने मध्यम अभ्यास कार्यक्रमों में भाग लिया।

एक समूह को IPE का पूरक प्राप्त हुआ, और दूसरे को एक प्लेसबो पूरक मिला जिसमें सेल्युलोज शामिल था। सभी प्रतिभागियों ने पूरे परीक्षण के दौरान अपने सामान्य खाने के पैटर्न को बनाए रखा।

शोधकर्ताओं ने रक्त और गैस के नमूनों का उपयोग करके परीक्षण से पहले और बाद में प्रत्येक व्यक्ति के आराम करने वाले वसा ऑक्सीकरण स्तर को मापा। उन्होंने इन्हें नाश्ते से पहले, नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन के बाद एकत्र किया।

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जिन प्रतिभागियों ने प्लेसबो का अभ्यास किया, उन्होंने परीक्षण के बाद अपने वसा ऑक्सीकरण स्तर में कोई बदलाव नहीं दिखाया।

हालाँकि, IPE लेने वाले समूह ने आईपीई की सबसे हालिया खुराक के 7 घंटे बाद भी आराम से वसा के जलने में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई।

नया अध्ययन छोटा था और इसकी अवधि संक्षिप्त थी, इसलिए इसके निष्कर्ष के लिए अतिरिक्त सत्यापन की आवश्यकता है।

अध्ययन की सह-लेखिका डालिया मल्कोवा कहती हैं, “जबकि ये प्रारंभिक परिणाम आशाजनक हैं, हमें चाहिए तनाव इस अध्ययन की सीमाएँ हैं, जो एक छोटे समूह के साथ सिर्फ 4 सप्ताह में आयोजित किया गया था। ”

"उदाहरण के लिए, हम अभी तक इस बारे में कोई निष्कर्ष नहीं निकाल सकते हैं कि व्यायाम के साथ बढ़ा हुआ वसा ऑक्सीकरण, प्रतिभागियों के शरीर की संरचना और शरीर के द्रव्यमान को कैसे प्रभावित कर सकता है।"

शोधकर्ता आईपीई के आगे के परीक्षणों के लिए धन की मांग कर रहे हैं, जिसमें अधिक लोग शामिल हैं और लंबे समय तक।

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